APABILA bercakap mengenai kepentingan kalsium,
kebanyakan daripada kita sering kali merujuk zat itu hanya untuk kanak-kanak
sebagai sumber tumbesaran tulang.
Bagi orang tua pula, ia penting bagi mengelakkan pereputan tulang.
Jarang sekali orang muda atau yang berada di usia pertengahan mengambil berat mengenai pengambilan
kalsium dalam struktur diet harian mereka.
Selain diperlukan golongan dewasa yang aktif, tahukah
anda bahawa kalsium adalah zat yang amat penting bagi ibu-ibu hamil? Kekurangan
pengambilan kalsium atau kealpaan dalam memberi tumpuan terhadap zat kalsium
sebenarnya boleh menyebabkan komplikasi semasa meneran saat-saat melahirkan anak. Lebih buruk, kesannya akan
berterusan sehingga usia tua.
“Saya terkejut apabila ada doktor yang tidak mempraktikkan
pemberian pil kalsium kepada ibu-ibu mengandung ketika membuat pemeriksaan
bulanan. Kalsium dilihat sebagai satu zat yang amat
penting di samping zat besi, folik, potasium dan lain-lain,” kata pembuka Pakar
Obstetrik dan Ginekologi Pusat Perubatan Sime Darby, Subang Jaya (PPSDSJ), Dr.
Delilah Ahmad.
Beliau yang mahu semua
ibu hamil tidak memandang remeh keperluan kalsium juga berharap agar golongan
suami turut mengambil peranan mengingatkan pasangannya. Apabila berjumpa doktor dalam sesi pemeriksaan,
pasangan dinasihatkan agar jangan segan untuk meminta pil kalsium di samping
mengamalkan diet tinggi zat kalsium.
“Sebanyak 75 peratus ibu-ibu hamil tidak mengambil keperluan
kalsium yang mencukupi dan ketidaksedaran ini akan memberi kesan kepada mereka
khususnya pada semester ketiga mereka mengandung dan saat-saat melahirkan
anak,” kata beliau.
Jelas Delilah, ibu
hamil lazimnya memerlukan 1,200 hingga 1,300 miligram kalsium sehari iaitu
tambahan 300 hingga 500 miligram zat yang diperlukan orang dewasa.
IBU HAMIL PERLU SENTIASA MEMASTIKAN KESIHATAN TULANG
Ia bermakna seseorang itu perlu mengamal pengambilan susu
segar sebanyak satu liter setiap hari. Delilah yakin, ibu-ibu sekarang kurang
mengamalkan pengambilan susu, sama ada tidak meminatinya atau ada pula yang
mempunyai masalah tidak boleh bertoleransi dengan laktosa.
“Jika ibu-ibu hamil ini tidak suka mengambil susu, saya percaya
terdapat banyak susu berperisa di pasaran khas untuk mereka. Pengambilan keju, dadih dan makanan
yang berkaitan dengan susu juga boleh diamalkan bagi menggantikan susu.
“Selain produk tenusu, ibu-ibu hamil boleh mengambil
makanan pejal yang tinggi zat kalsium termasuk sayur-sayuran, buah-buahan dan
ikan bilis, salah satu makanan yang mempunyai kandungan kalsium paling tinggi,”
katanya.
DIET SUMBER ASLI
Kata Delilah,
walaupun ibu-ibu itu dibekalkan dengan pil kalsium, mereka tetap perlu mengamalkan diet sumber asli seperti yang di senaraikan itu. Kalsium yang diambil itu amat berguna untuk kekuatan tulang
khususnya bagi ibu-ibu yang memerlukan zat tersebut bagi kekuatan menanggung
berat bayi secara fizikal. Selain itu, kalsium juga penting untuk pembekuan darah,
menstabilkan transmisi impuls saraf dan untuk merehatkan otot sewaktu
berlakunya kontraksi.
“Banyak penyelidikan dan kajian, atau lebih tepat kira-kira
14 kajian yang disenarai dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika mendapati
kalsium yang tidak mencukupi meningkatkan risiko praeklampsia iaitu gejala
tekanan darah tinggi,” terang Delilah.
Keadaan itu dikatakan berlaku selepas 20 minggu kehamilan
bersama dengan masalah lain. Difahamkan juga pra-eklampsia berpotensi membawa
maut bagi ibu dan bayi akibat kenaikan tekanan darah tinggi. Secara amnya, kalsium yang sedia dimiliki ibu akan diserap
oleh bayi semasa dia membesar terutamanya dalam proses pembentukan tulang. Kesan
paling ketara adalah ibu hamil akan kekurangan kalsium pada jumlah yang besar
khususnya di akhir tempoh kehamilan.
Kegagalan menggantikan kalsium yang diserap oleh bayi boleh
menyebabkan ibu-ibu itu kehilangan gigi pada usia yang lebih muda daripada
sepatutnya. Mereka juga berisiko tinggi menghidap osteoporosis.
“Mereka yang
mempunyai ketumpatan jisim tulang yang sangat rendah akibat kekurangan kalsium
dan berat tulang yang kecil berpotensi besar mengidap osteoporosis dan pada kadar lebih cepat.
Untuk mengesan jisim dan densiti tulang, mereka boleh
membuat pemeriksaan di hampir semua klinik umum,”
katanya yang turut mencadangkan agar pemeriksaan itu dilakukan sebagai langkah memahami lebih lanjut keadaan
tulang badan.
BAHAYA KEHILANGAN KALSIUM
Kehilangan kalsium dalam kalangan ibu hamil secara
relatif lebih banyak iaitu sekitar tiga hingga 10 peratus berbanding wanita
menopaus yang kehilangan satu hingga tiga peratus.
“Itupun sudah dikira banyak. Bayangkan dengan kehilangan
lebih tujuh peratus? Kehilangan ini berpunca
daripada permintaan yang tinggi terhadap kalsium oleh bayi,” terang Delilah.
Jika ada orang yang berpendapat pengambilan kalsium boleh
dikurangkan selepas beranak, itu juga satu tindakan yang salah.
IKAN bilis adalah sumber kalsium paling utama, mudah didapatkan
dan senang diintegrasi dalam sajian seharian.
Sebenarnya, ibu-ibu khususnya yang menyusukan anak
perlu terus mengekalkan pengambilan kalsium pada kadar yang sama. Kalsium diperlukan untuk
mengiringi proses merehatkan otot rahim yang mengecut semula mahupun sewaktu
kedatangan haid.
“Selian itu, pengambilan kalsium yang secukupnya didapati boleh
mengelakkan masalah kekejangan sewaktu proses bersalin.
“Kekurangan zat itu juga
boleh mengakibatkan masalah kesejukan dan kekejangan pada bahagian kak.
Kekejangan yang berlaku itu boleh mengganggu emosi ibu selain proses bersalin itu sendiri,”
kata beliau merujuk kepada komplikasi yang paling digeruni ibu-ibu hamil.
Oleh yang demikian, Delilah menasihati ibu-ibu yang merancang
hamil, sedang hamil mahupun yang sudah melahirkan anak supaya mengekalkan
mengambil kalsium sama ada berbentuk suplemen mahupun daripada sumber semula
jadi.
ALTERNATIF:
PARA ibu yang tidak boleh bertoleransi dengan laktosa disaran mengambil suplemen kalsium sebagai ganti.
Untuk suplemen yang terbaik, anda bolehlah mengambil OSTEMATRIX sebagai alternatif. OSTEMATRIX mengandungi kalsium, magnesium, fosforus, vitamin D, zink, kuprum, manganes dan boron.
1 tablet ostematrix = 1 gelas susu tinggi kalsium = 80 biji badam
MANFAAT OSTEMATRIX :
- Menguatkan tulang
- memperbaiki kekejangan dan kekebasan
- meringankan stress
- memperbaiki masalah haid
- pengalkalian tubuh
- membantu masalah sembelit
.jpg)
