Rabu, 20 Ogos 2014

VITAMIN APA YANG PERLU SAYA AMBIL?

SOALAN POPULAR :
1) APAKAH MAKANAN TAMBAHAN/SUPLEMEN YANG HARUS SAYA AMBIL?
2) BAGAIMANA MEMILIH MAKANAN TAMBAHAN YANG PALING BAIK?

(Berdasarkan panduan asas daripada buku tulisan Dr. Bruce Millers)

PROTEIN
Fungsi :
  • Membina dan membaiki sel-sel tisu badan, hormon, dan enzim.
  • Masalah stress, kehamilan, pertumbuhan, dan perawatan meningkatkan keperluan protin berkualiti. 
  • Meningkatkan pertumbuhan dan kesuburan rambut, kuku dan kulit.
  • Makanan tambahan/suplemen protein boleh menggantikan keperluan protein tanpa lemak. Kebanyakan sumber protein harian kita seperti daging, susu, dan keju mengandungi lemak yang banyak.
  • la merupakan kunci bagi respons imun yang betul menentang kejangkitan.
Panduan memilih :
  1. kandungan lemak yang rendah, lebih kurang 1 gram dalam campuran.
  2. mengandungi karbohidrat bagi kegunaan aksi "simpanan protin".
  3. Kehadiran kesemua asid amino perlu. Kadar effisiensi protin (PER) harus sekurang-kurangnya 2.5 (menunjukkan kualiti).
  4. Tiada  bahan awet, pewarna tiruan, pemanis, atau perisa.
MULTIVITAMIN
Fungsi :
  • Membantu menyeimbangkan kimia badan.
  • Menampung kekurangan diet yang kecil.
  • la merupakan titik permulaan yang baik bagi mana-mana program pemakanan.
  • Menampung keseimbangan diet yang sihat.
Panduan memilih :
  1. Boleh memperbaiki keseluruhan kesihatan dengan ketara.
  2. Makanan tambahan "multi" yang baik harus mengandungi 12 vitamin yang tersenarai dalam US RDA serta tujuh mineral lain.
  3. Bekalan harian yang disyorkan harus mengandungi sekurang-kurangnya 100 peratus peruntukan US RDA bagi vitamin.
  4. Manakala kalsium, fosforus, dan magnesium harus dalam amaun yang kurang daripada 1OO peratus. (lni disebabkan ianya mineral yang sangat besar dan sukar dijadikan tablet. Sebutir tablet yang mengandungi 100 peratus peruntukan US RDA bagi mineral-mineral tersebut telah dimampat ketat hingga tidak mudah larut.)
  5. Salah satu cara menyingkirkan terlampau banyak "multi" ialah dengan memeriksa kandungan biotin dan asid foliknya. Kesemua ini adalah vitamin yang mahal dan sering ditinggalkan dalam tablet yang lebih murah. Jadi, pilihan anda harus menawarkan 100% dari peruntukan US RDA bagi vitamin-vitamin ini.
VITAMIN C
Fungsi :
  • Meningkatkan respons imun.
  • Stres meningkatkan keperluan vitamin C.
  • Perokok dan mereka di sekelilingnya memerlukan lebih vitamin C.
  • Membantu penyerapan besi.
  • Membina kolagen, sejenis "glu" yang melekatkan sel-sel, penting bagi mencegah penyakit gusi.
  • Membantu memulihkan luka.
  • Memerangi kimia toksik (nitrat dan nitrit).
Panduan memilih :
  1. Makanan tambahan vitamin C yang baik harus bersifat pelepasan masa berdasarkan sumber-sumber asli seperti gam dan lilin tumbuhan untuk membolehkan pelepasan sepanjang hari.
  2. la harus mengandungi kompleks bioflavonoid.
  3. Kanak-kanak mungkin lebih sukakan vitamin C dalam bentuk boleh kunyah.
ALFALFA
Fungsi :
  • Mengandungi 7 enzim pencernaan dalam kuantiti secukup untuk membantu pencernaan bagi kesemua tiga kelas makanan.
  • Mengandungi klorofil, sejenis agen deodoran dan pencegah toksik asli.
  • Salah satu jenis tumbuhan paling lengkap, dan kaya pemakanannya yang terdapatdalam alam semula jadi.
  • la mengandungi 16 vltamin, 17 mineral, gentian, dan amat kaya dalam protin.
  • Secara tradisi diambil bagi mengatasi sakit sendi dan alergi.
  • la mengandungi lebihan mineral surih berbanding mana-mana tumbuhan yang diketahui manusia. Kesemuanya penting bagi fungsi sel.
Panduan memilih :
  1. harus disediakan hanya dari daun-daun tumbuhan untuk menjamin potensi maksimum. Banyak pengeluar menghasilkan alfalfa yang diperbuat daripada akar dan batang selain daunnya; ini akan menyusutkan kualitinya.
  2. Daunnya harus diproses secara asli di bawah cahaya mata hari dan bukannya menerusi mesin haba tinggi dan tiupan kencang.
  3. Cuba carikan jenis yang tidak ditanam dengan penggunaan racun serangga dan racun rumpai.
VITAMIN E
Fungsi :

  • Mungkin melengahkan penuaan sel.
  • Melindungi vitamin A dan C dari dimusnahkan.
  • Antioksidan yang potensi, melindungi membran sel dari dimusnahkan.
  • Membantu sel-sel memperolehi lebih oksigen.
  • Penyelidikan menunjukkan vitamin E mengurangkan keperluan oksigen bagi jantung dengan menjadikan jantung sebagai pam yang lebih effisien.
  • Merangsang beberapa bahagian sistem imun menjadikan badan kita menentangi kejangkitan dengan lebih effisien. .
  • Melindung menentangi beberapa pencemar dalam persekitaran kita.
  • Penyelidikan menunjukkan peranannya dalam mencegah kanser.
Panduan memilih :
  1. vitamin E yang baik harus mengandungi d-alfa-tokoferolyang merupakan bentuk vitamin E yang paling asli dan paling aktif .
  2. la harus mengandungi ahli-ahli laindalam keluarga topoferol bagi membolehkan penggunaan maksimum.
  3. Vitamin E akan menjadi lebih berkesan jika ia juga mengandungi mineral selenium. Salah satu sumber selenium yang unggul ialah yis.
B COMPLEX
Fungsi :
  • Membantu memerangi kelesuan.
  • Penting bagi kesihatan mental, membantu mencegah depresi.
  • Memberikan anda lebih tenaga dengan membantu pelepasannya dari makanan.
  • Gula, alkohol dan pil perancang keluarga meningkatkan keperluan vitamin B.
  • Perlu bagi saraf sihat.
  • Amaun tambahan sering perlu dalam keadaan stress.
Panduan memilih :
  1. Dalam memilih B kompleks, pilih daripada sumber yis.
  2. Jenis yang terbaik mengandungi dua sumber, biasanya yis bir dan yis primer seperti torula.
  3. la harus mengandungi kesemua 8 vitamin B yang diiktiraf.
  4. Pastikan ia mengandungi sekurang-kurangnya 100% peruntukan US RDA bagi biotin dan asid folik. Tidak banyak syarikat yang berusaha menghasilkan formula yang selengkap ini. Tambahan pula, tabletnya tidak harus disalut.
LECHITIN
Fungsi :
  • Penting dalam diet mengurangkan berat badan kerana ia membantu mengangkut dan megeluarkan lemak dari sel-sel..
  • Membekalkan asid-asid lemak perlu. la merupakan sumber baik bagi kolin dan inositol yang membantu pemancaran saraf
  • Boleh menurunkan kolesterol.
  • Memberi sinaran dan kilat pada rambut pudar.
Panduan memilih :
  1. Terdapat beberapa sumber lechitin, iaitu kuning telur dan hati. Namun, sumber yang paling kaya, paling potensi, dan paling berkesan adalah dari kacang soya. carikan sumber ini bila memilihkan makanan tambahan lesitin.
  2. Kapsul adalah lebih baik daripada granul disebabkan lesitin akan terjejas bila terdedah di udara. 
KALSIUM
Fungsi :
  •  Membina tulang dan gigi yang kuat.
  • Perlu bagi pembekuan darah yang betul.
  • Wanita hamil dan menyusu memerlukan amaun berlebihan.
  • Meningkatkan kualiti pemancaran saraf.
  • Mungkin berperanan dalam tidur dan membantu kerehatan otot. .
  • Berperanan besar dalam mencegah dan merawat osteoporosis. Kanak-kanak dan belasan tahun memerlukan amaun berlebihan bagi mempercepat pertumbuhan.
  • Merawat hiperaktiviti, kegugupan, kurang tumpuan, kejang kaki dan kelesuan otot.
Panduan memilih :
  1. pilih kalsium karbonat (batu kapur) dan magnesium oksida sebagai sumber mineral-mineral ini. Kedua-duanya harus digunakan sepenuhnya.
  2. la harus mengandungi sedikit fosforus yang beraksi bersama kalsium dan magnesium dalam fungsi-fungsi badan.
ZAT BESI/IRON
Fungsi :
  • Membina sel-sel darah sihat.
  • Perlu bagi pengangkutan oksigen dalam badan.
  • Perlu bagi tenaga otot dan tenaga daya.
  • Membantu mencegah anemia.
  • Penting bagi sistem imun.
  • la merupakan mineral nombor satu yang kemungkin anda paling kekurangan. 'Vegetarian, pelangsing badan, dan ahli olahraga, wanita kurus mengalami besi yang rendah secara kronik, lalu tenaga mereka - juga rendah. Biarpun anda cuma mengalami b'esi yang sedikit rendah, anda masih merasa lesu.
Panduan Memilih :
  1. Besi ferik hampir mustahil diserapkan. Bentuk ferik merupakan sumber terbaik. Vitamin C boleh meningkatkan penyerapan besi sebanyak 400 peratus. Bentuk besi ferik yang baik ialah ferus f umerat. 
  2. Lebih kurang 60 mg vitamin C adalah mencukupi bagi mendorong penyerapan yang maksimum.
ZINK
Fungsi :
  • Perlu bagi memulihkan luka.
  • Komponen penting bagi insulin. Alkohol mengalirkan kandungan zink keluar dari sistem badan dengan pantas.
  • Amat penting dalam sistem imun.
  • Memelihara deria hidu dan rasa.
  • Program senaman berat mengalirkan zink melalui peluh.
  • Para penyelidik sedang menghalusi peranan zink dalam mengurangkan bengkak arthritis, masalah prostat, serta beberapa keadaan kulit seperti jerawat dan dermatitis.
  • Memainkan peranan dalam respons stres.
Panduan memilih :
Sejenis makanan tambahan zink yang unggul, yang diiktiraf oleh masyarakat sains sebagai suatu yang badan anda dapat menyerap dengan baik, ialah zink glukonat.

GENTIAN/ FIBER
Fungsi :
  • Mengurangkan sembelit dan masalah-masalah yang tercetus seperti buasir,
  • penyakit divertikular, dan hernia hiatus.
  • Boleh membantu mencegah kanser kolon.
  • Boleh mengurangkan paras kolesterol.
  • Amat sesuai bagi pelangsing badan. Terisi dalam perut lebih lama (terasa perut penuh) dan membantu mengawal gula darah (kurang kelaparan).
  • Menyingkirkan toksin dari badan dengan menyegerakan masa laluan najis. - Mendorong bakteria sihat di dalam usus besar. Orang Amerika purata hanya mengambil 10 -12 gram gentian sehari.
Panduan memilih :
  1. pilihlah yang mengandungi gentian dari pelbagai sumber. la harus mengandungi kedua-dua gentian larut dan tanpa larut.
  2. tidak mengandungi pewarna, perisa, pengawet, atau pemanis tiruan.
  3. Keluaran yang baik harus mengandungi gentian yang kaya dan kalorinya rendah. Nisbah 3 gm gentian bagi setiap 20 kalori adalah baik. Banyak keluaran gentian mengandungi terlampau banyak kalori bagi kandungan gentian. 
JULAP / LAKSATIF HERBA
Fungsi :
  • Jika anda memerlukan laksatif atau pencuci kolon berkala, gunakan suatu yang disediakan daripada herba dan bukannya bahan kimia atau minyak yang kasar dan merengsakan.
  • Jenis terbaik ialah diperbuat daripada herba keringan asli. Herba hijau atau herba yang diproses segera boleh mencetuskan iritasi.
Panduan memilih :
Pilih keluaran yang menggunakan serbuk daun senna. Senna mendorong pergerakan otot secara semula jadi dalam kolon dan bukannya melalui reaksi kimia yang kasar. pergerakan semulajadi ini mencuci dan menanggalkan toksin dalam kolon dengan lembut.

EPA/OMEGA
Fungsi :
  • Dapat menurunkan trigliserida.
  • Dapat meningkatkan kolesterol HDL yang baik dalam darah.
  • Boleh membantu mencegah pembekuan darah dalam jantung.
  • Telah membantu sakit kepala bersifat migrain. 
Panduan memilih :
  1. Pilih keluaran yang berlabel ‘tanpa rasa susu’. lni merupakan minyak ikan dan kebanyakannya memberi rasa susu dan gas yang kurang sedap. Sesetengah makanan tambahan baru ini telah mengatasi masalah ini. 
  2. Pilih yang tanpa kolesterol. 
  3. Adalah mustahak jika labelnya menyatakan bahawa ianya telah disahkan berkesan menerusi ujian klinikal.


Klik sini di bawah untuk cara mendaftar sebagai ahli rangkaian kami dan kelebihan yang akan anda dapat :

>>>>>>>>>>>  SENARAI HARGA SHAKLEE  <<<<<<<<<<<<<<<

Untuk sebarang pertanyaan jemput hubungi :

nazirah abdullah
013-353 2798
nazirah.abdullah@yahoo.com

Tiada ulasan:

Catat Ulasan

Terdapat ralat dalam alat ini
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...