Proses
melahirkan memang memenatkan. Oleh yang demikian, rehat yang cukup sangat
diperlukan.
Diakui, pada
hari-hari pertama selepas bersalin, anda kurang tenaga. Walaupun melakukan
kerja-kerja yang ringan, anda akan cepat penat. Kehilangan banyak tenaga semasa
proses kelahiran menyebabkan anda lesu dan tidak bermaya. Untuk menggantikan
tenaga yang hilang itu, anda perlukan masa yang agak panjang. Jadi,
bersabarlah.
Disebabkan oleh
keadaan fizikal yang masih lemah, jangan sesekali anda memaksa diri membuat
pelbagai kerja rumah. Gunakan masa yang ada untuk berehat dan mengembalikan
tenaga yang hilang. Anda dinasihatkan agar cukup tidur. Maknanya ketika bayi
tidur, anda pun kena tidur dan bukan membuat kerja-kerja rumah.
Sekiranya ada
pembantu rumah, tentu hal urusan rumah tangga tidak akan mendatangkan masalah.
Semuanya ada orang yang bereskan. Tetapi, bagi yang tidak ada pembantu,
janganlah malu untuk meminta bantuan suami, keluarga atau saudara-mara. Mereka
tentu faham.
Setelah beberapa
minggu bersalin, anda pasti sudah semakin sihat dan bertenaga. Namun, ini
bukanlah bererti anda boleh terus bekerja sesuka hati. Anda masih tidak boleh
melakukan kerja-kerja berat. Lakukan kerja secara berperingkat-peringkat. Akan
tetapi, jangan mengangkat barang-barang yang berat atau yang memerlukan tenaga
yang banyak dalam tempoh enam minggu selepas bersalin. Ikut kata tubuh.
Jika penat berhenti dan jangan memaksa diri.
KESIHATAN
EMOSI
Kehadiran cahaya mata
sememangnya menggembirakan. Lebih-lebih lagi setelah bertahun-tahun menanti.
Namun, di sebalik kegembiraan itu, wujud pelbagai perasan. Antaranya rasa
bimbang. Bimbang tidak mampu melaksanakan tanggungjawab yang diamanahkan
sebaiknya. Rasa tertekan pula muncul setelah berhadapan dengan suasana baru
yang pada tentunya sedikit kelam-kabut dan mengundang macam-macam masalah.
Akibatnya, diri mulalah dibelenggu kemurungan. Semua ini ada kaitannya dengan
mainan emosi. Tahu kah anda bahawa semasa dalam pantang, emosi perlu dijaga.
Ketika inilah bantuan seluruh ahli keluarga diperlukan. Suami mesti sentiasa
berada di sisi membantu melaksanakan tanggung jawab baru bersama-sama.
MAKANAN
BERKHASIAT
Selain rehat yang
cukup, aspek pemakanan perlu dijaga. Pengambilan makanan yang kaya khasiat pada
minggu-minggu awal selepas bersalin penting untuk mengembalikan kecergasan diri
dan menyembuhkan luka. Selain makanan, ibu dalam pantang turut disarankan agar
minum banyak air bagi menggantikan cecair yang hilang dari tubuh dan
membekalkan susu yang mencukupi untuk bayi.
INFO
TAMBAHAN:
Secara umumnya, anda
perlukan di antara empat hingga enam minggu untuk rasa segar semula.
SUMBER :http://pama.karangkraf.com
Tiada ulasan:
Catat Ulasan