Asid
folik adalah sejenis vitamin B9 yang larut air . Larut air ni bermakna ia larut di dalam air. Ia dilakukan melalui saluran darah dan dikumuhkan
dalam air kencing. Tubuh kita tidak dapat
menyimpan asid folik, justeru kita perlu mengambilnya setiap hari untuk
memastikan pengambilan jumlah yang mencukupi. Vitamin B9
(termasuk asid folik dan folat) adalah penting untuk beberapa fungsi tubuh,
termasuklah :
· Untuk mensintesis DNA, RNA dan untuk membaiki.
·
Membantu pertumbuhan pesat sel-sel dalam tubuh.
· Untuk menghasilkan sel-sel darah merah yang sihat
· mencegah kecacatan kelahiran utama otak atau tulang belakang bayi
(kecacatan tiub neural, termasuk spina bifida dan anencephaly) sebab itu
penting bagi wanita hamil mengambil asid folik yang mencukupi.
· Meningkatkan kesihatan otak.
SIAPA YANG PATUT MENGAMBIL ASID
FOLIK?
Pengambilan
dan keperluan asid folik sebenarnya bukan sahaja untuk mereka yang sedang
merancang untuk hamil. Mac Dimes pengarah, Richard Johnston, Jr MD, berkata
bahawa untuk mencegah kecacatan
kelahiran, wanita perlu mengambil asid folik sebelum hamil serta sepanjang 4
minggu pertama. Kajian di AS melaporkan hampir
separuh daripada kehamilan adalah tidak dirancang, oleh itu setiap wanita yang
mampu hamil perlu mengambil makanan tambahan harian asid folik. Kajian lain
juga menyebut bahawa wanita yang
mengambil suplemen asid folik sekurang-kurangnya 12 bulan sebelum hamil boleh
mengurangkan risiko kelahiran bayi pra-matang.
SUMBER SEMULA JADI ASID FOLIK
Sayuran
hijau gelap adalah sumber asid folik yg baik. makanan
berikut kaya dengan asid folik:
·
Asparagus
·
Roti yis
·
Brokoli
·
Pucuk Kamel
·
Kubis
·
Kembang kol
·
Kuning telur
·
Jaket kentang (besar)
·
Buah pinggang
·
Lentil
·
Salad
·
Hati (wanita hamil tidak perlu mengambil hati)
·
Limau
·
Parsnips
·
Peas
·
Bayam
·
Biji bunga matahari
·
Roti gandum (biasanya diperkaya)
ANEMIA & KEKURANGAN ASID FOLIK
anemia berlaku apabila kekurangan pengambilan makanan yg
mengandungi folik asid. tanda-tanda dan gejala penyakit kekurangan asid folik
termasuk :
·
Kelesuan, keletihan
·
Rasa lemah
·
Sifat Pelupa
·
mudah marah
·
Hilang selera makan
·
Masalah Berat badan
Pesakit
anemia perlu mengambil asid folik setiap hari.
RISIKO-RISIKO LAIN YANG DIKAITKAN
DENGAN KEKURANGAN ASID FOLIK
Selain
dari anemia dan kecacatan kelahiran, kekurangan asid folik boleh mengakibatkan:
·
Risiko serangan
jantung
· Risiko strok. Satu kajian
dalam jurnal perubatan melaporkan bahawa menambah asid folik dalam
makanan dapat menyumbang kepada pengurangan risiko kematian akibat strok
·
Kanser
perut
·
Pengurangan
jumlah sperma lelaki
·
Masalah
ingatan
·
Penyakit
alahan
·
Kepadatan
tulang rendah
Vitamin B kompleks Shaklee terdapat rumusan asid folik yang baik. Untuk alternative
pengambilan asid folik yang lengkap, yang kaya dengan vitamin b, amalkanlah B compleks
Shaklee.
Untuk sebarang pertanyaan, pm/whatspp/msg saya d 013-353 2798. Bulan ini merupakan promosi OMEGA GUARD! Jom dapatkan sekarang! Tawaran berbaloi2 untuk anda!
Tiada ulasan:
Catat Ulasan